Jeśli masz suche, wolno rosnące włosy, a także łamliwe paznokcie to bardzo prawdopodobne, że brakuje Ci witaminy B7, czyli biotyny.
Witamina B7 jest niezbędna do zapuszczenia pięknych, zdrowych i długich włosów. Jeśli Twoje włosy rosną wolno, szybko się rozdwajają lub są przesuszone to może oznaczać, że masz niedobory witaminy B7.
wypadanie włosów,
łamliwość włosów,
rozdwajanie się końcówek włosów,
rozdwajanie się paznokci,
łamliwe paznokcie,
wolno rosnące paznokcie.
Jeśli chcesz wzmocnić swoje włosy i paznokcie to koniecznie wprowadź do swojej diety więcej produktów zawierających biotynę. Możesz wspomóc się suplementami, ponieważ w przypadku niedoborów najlepsze rezultaty dają większe dawki biotyny (5000 lub 10000 jednostek) - ze względu na to, że najpierw trzeba nadrobić niedobory, by później dawkować regularne dawki w postaci dziennego zapotrzebowania.
migdały,
marchewka,
drożdże,
zboża,
orzechy włoskie,
organiczne ryby i mięso,
szpinak,
jajka,
owoce jagodowe,
pestki słonecznika,
awokado,
grzyby,
banany.
d
Dobrej jakości suplementy z biotyną w odpowiedniej dawce:
Informacje tu zawarte służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, nigdy nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.
Ja mam ciągle problem z włosami, mimo intensywnej pielęgnacji (są wysokoporowate jak twoje). Spróbuję zażywać więcej biotyny, może coś pomoże :) Jednak postawię chyba bardziej na żywienie, nie jestem zwolenniczką suplementów.
OdpowiedzUsuńOstatnio męczyłam Cię pytaniami na temat hennowania na olej. Wczoraj odważyłam się to zrobić (z udziałem henny Cassia i oliwy z oliwek). Jednak pojawił się pewien problem. Zmywałam hennę samą ciepłą wodą zgodnie z instrukcją i o ile henna się wypłukała, to skalp i włosy są jeszcze lekko oblepieone oliwą z oliwek ;P (a nie wydaje mi się abym użyła jej za dużo). Nie wiem co mam teraz zrobić, skoro wg instrukcji nie należy myć włosów przez 48 godz. Chciałabym też je wkońcu nawilżyć- ale ten sam problem- wg instrukcji należy odczekać 48 godz. Poradzisz coś? Jak było w Twoim przypadku? Pozdrawiam :*
Hej :* W takim wypadku spróbuj użyć suchego szamponu, ale jeśli nie uda się włosów doprowadzić do porządku to wtedy będziesz musiłała albo je związać albo umyć :) przyznam, że kilka razy zdarzyło mi się umyć włosy po dniu, bez czekania 48h i było ok :) ale chyba henna się też wtedy krócej trzymała.. Pozdrawiam :*
UsuńMega przydatny post!! Powiem Ci że dzięki niemu wiem co mi wreszcie jest! Wszystkie objawy niedoboru tej witaminy pasują do mnie, dziękuję! ♥
OdpowiedzUsuń<3 :*
Usuńooom muszę przetestować, ciągle mam problem z włosami, może one pomogą:)
OdpowiedzUsuńhttp://mrs-caroline.blogspot.com/
Na szczęście mój suplement zawiera również biotynę :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam w wolnej chwili,
VANILLAMADNESS.com
To prawdopodobnie dotyczy też mnie :)
OdpowiedzUsuńA mnie uratował olej lniany. :D
OdpowiedzUsuńNa moje wlosy nawet konskie dawki biotyny nie mialy nawet cienia wplywu. Jesli cos jest nie tak z hormonami to zadna witamina nie pomoze.
OdpowiedzUsuńoczywiście, bo biotyna nie jest złotym środkiem na wszystkie problemy :) jeśli ktoś ma problem z hormonami to najpierw musi nad tym zapanować, a jeśli to nie hormony to wtedy warto sprawdzić czy nie ma się czasami niedoborów witamin i minerałów :)
UsuńTeż mam taki sam problem z włosami i możliwe ,że coś pokombinuję i wypróbuje :D Pozdrawiam i również zapraszam do zajrzenia w wolnym czasie: http://chanelkixx.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńSpadłaś mi z nieba,dziewczyno! Od kilku miesięcy nie mogę ogarnąć swoich wypadających włosów i łamliwych paznokci. Dlatego będę uważać na tę witaminę, może faktycznie mam jej niedobór.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :-)