dieta
Dużo osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że większość osób ma swoje podłoże w jelitach. Jeśli chcesz uleczyć tarczycę musisz najpierw wyleczyć swoje jelita!
Przede wszystkim należy przejść na dietę eliminacyjną - wyeliminować gluten i zboża, cukier, nabiał, rośliny strączkowe na przynajmniej 90 dni. Zrezygnować lub mocno ograniczyć wszystkie przetworzone produkty.
Dieta powinna opierać się na dużej ilości organicznych warzywach i owocach, które są łatwostrawne i superodżywcze. Dodatkowo powinno się jeść produkty bogate w naturalne probiotyki, które wspomagają odbudowę odpowiedniej flory bakteryjnej w jelitach - np. kapusta kiszona, natto, kambucza i ogórki kiszone (najlepiej domowej roboty przetwory).
suplementy
Selen (200 mcg dziennie)
[suplement do kupienia tutaj]
Przyjmowanie selenu zmniejsza ilość przeciwciał anty TPO we krwi, nawet u pacjentów z wystarczającym poziomem selenu. Selen jest niezbędny dla przemiany T4 na T3, czyli nieaktywnej do aktywnej formy hormonu tarczycy. W przypadkach ciężkiego niedoboru selenu, konwersja T4 do T3 może być ograniczona, prowadząc do objawów niedoczynności tarczycy.
Ashwagandha (500 mg dziennie)
[suplement do kupienia tutaj]
Ashwagandha ma poprawia funkcjonowanie wątroby, a to pomaga ustabilizować poziom kortyzolu. Jest to bardzo ważne przy stymulowaniu syntezy hormonów T3 i T4. Ma dodatkowo działanie pozwalające zaadoptować organizm do czynników stresowych i utrzymać homeostazę.
Ashwagandha może podnosić poziom hormonów produkowanych przez tarczycę i z tego powodu nie powinna być stosowana przez osoby cierpiące na nadczynność tarczycy.
Witamina B12
[suplement do kupienia tutaj]
Ta witamina odgrywa bardzo ważną rolę w regulowaniu hormonów oraz w układzie nerwowym.
Witamina B12 jest ogromnie ważna przy metabolizmie komórkowym, zamienia energię z jedzenia na energię użyteczną dla ciała i mózgu. Nie jest zalecane przyjmowanie przez dłuższy czas samej witaminy B12, dlatego poleca się stosowanie B-complex.
Witamina D
[suplement do kupienia tutaj]
[suplement do kupienia tutaj]
Niski poziom tej witaminy ma powiązanie ze stanem zapalnym w organizmie. Niestety coraz więcej osób cierpi z powodu niedoborów tej witaminy. W Polsce od października do marca powinno się obowiązkowo stosować suplement witaminy D, ponieważ z powodu niewystarczającej ilości słońca w tym okresie mogą powstać niedobory.
Niedobór witaminy D w organizmie powoduje poważne problemy i bez uzupełnienia tej witaminy nie będzie mogli wyleczyć się z chorób tarczycy.
Probiotyk (przynajmniej 50 miliardów bakterii!)
[suplement do kupienia tutaj]
Probiotyki mogą uleczyć jelita i pomóc w odpowiednim wchłanianiu się składników odżywczych z jelit. Zmniejszają stan zapalny. Wzmacniają układ odpornościowy. Wspomagają ładny wygląd skóry oraz pomagają schudnąć.
Kelp (jod - 150-300 mcg dziennie)
[suplement do kupienia tutaj]
Badania wykazały, że małe dawki jodu powodują dużą różnicę w funkcjonowaniu tarczycy. Jeśli brakuje jodu w organizmie to tarczyca zamiast jodu wchłania toksyny, które się przez to w niej kumulują i to może prowadzić do wzrostu komórek nowotworowych i nadczynności tarczycy.
Ekstrakt z Boswelli
[suplement do kupienia tutaj]
Boswellia wspomaga układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i przeciwbólowo, a dodatkowo chroni wątrobę. Ma działanie wzmacniające cały organizm i właściwości antyrakowe.
Ekstrakty pozyskiwane z Boswellia serrata są stosowane w chorobie zwyrodnieniowej stawów i funkcji stawów.
Ja wiem, że weganie woleliby używać formy witaminy D w wersji wegańskiej czyli D2, ale ja skłaniałbym się ku witaminie D3, która pochodzi z wełny owiec najczęściej.
OdpowiedzUsuńForma D3 jest lepiej spożytkowywana przez nasz organizm, niż D2, gdzie D2 może powodować również pewne skutki uboczne, dlatego w USA jest coraz rzadziej przepisywana ta forma, względem D3.
Jednakże współcześnie mamy plagę niedoboru witaminy D, więc najlepszym rozwiązaniem będzie faktycznie suplementacja.
Uważam, że probiotyki to podstawa przy współczesnej diecie i wyniszczonej florze bakteryjnej przez antybiotyki, mało kto jednak zwraca na to uwagę.
Bardzo przyjemny blog, ląduje do zakładek :-)
Tak na szybko przeglądając iHerb'a znalazłem nawet wegańską D3, więc nie jest tak źle :-)
Usuńdziękuję za komentarz i wsparcie! :) czytam wcześniej o tym, że witamina D2 jest gorzej wchłaniana, ale podchodzę do tego z dystansem, bo czytałam również, że witamina D3 w kropelkach jest gorzej wchłaniana, a to nie prawda, bo uzupełniła mi spore niedobory ;) dodałam jednak tę wegańską witaminę D3, o której mówiłaś do listy :)
UsuńMówiłeś* Ale to tak tylko dla informacji :-P
Usuńoo w takim razie ogromnie przepraszam za pomyłkę :) cieszę się, że dołączyłeś do grona osób, które czytają mojego bloga - to dla mnie miłe wyróżnienie i bardzo to doceniam! pozdrawiam cieplutko :)
UsuńCzy wiesz moze co w przypadku Hashimoto i ashwaganda? Chcialbym sprobowac ale jest pare linkow gdzie odradza sie ten suplement jakoby mial rowniez dzialanie pobudzajace system immunologiczny...
OdpowiedzUsuń.
OdpowiedzUsuńMoja kuzynka ma hashimoto i można z tym żyć ale trzeba leczyć
OdpowiedzUsuńniełatwa to choroba
OdpowiedzUsuńEkstrakt z Boswelli
OdpowiedzUsuńNie zaleca się stosowania kadzidłowca indyjskiego u kobiet w ciąży oraz okresie laktacji, a także u osób, które są leczone farmakologicznie na tarczycę. Proszę o komentarz.
Nie zaleca się stosowania kadzidłowca indyjskiego u kobiet w ciąży oraz okresie laktacji, a także u osób, które są leczone farmakologicznie na tarczycę. Proszę o komentarz.
OdpowiedzUsuń