czego unikać?
cukier
kofeina
alkohol
tytoń
nasycone tłuszcze zwierzęce
co pomaga?
dieta oparta na świeżych warzywach i owocach:
tryptofan (banany, marchew, kapusta, szpinak, kalafior, groszek zielony, soja, orzechy, pestki dyni, słonecznika i siemię lniane)
kwasy omega-3 (siemię lniane-olej lniany, nasiona chia)
witaminy z grupy B (poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego)
duże dawki wit. D
duża ilość wody
dieta przeciwzapalna (stan zapalny w organizmie również wpływa negatywnie na samopoczucie w depresji)
Stres powoduje niedobory witamin i pierwiastków, więc należy go unikać, ponieważ może zaostrzać stany depresyjne. Do tego branie niektórych leków jak np. antykoncepcja hormonalna, immunosupresanty, również powodują spore niedobory i może to skutkować zaostrzeniem stanów depresyjnych.
Moje kanały YouTube: JULIA YouTube, JULtube i naZDROWIE
cukier
kofeina
alkohol
tytoń
nasycone tłuszcze zwierzęce
co pomaga?
dieta oparta na świeżych warzywach i owocach:
tryptofan (banany, marchew, kapusta, szpinak, kalafior, groszek zielony, soja, orzechy, pestki dyni, słonecznika i siemię lniane)
kwasy omega-3 (siemię lniane-olej lniany, nasiona chia)
witaminy z grupy B (poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego)
duże dawki wit. D
duża ilość wody
dieta przeciwzapalna (stan zapalny w organizmie również wpływa negatywnie na samopoczucie w depresji)
Stres powoduje niedobory witamin i pierwiastków, więc należy go unikać, ponieważ może zaostrzać stany depresyjne. Do tego branie niektórych leków jak np. antykoncepcja hormonalna, immunosupresanty, również powodują spore niedobory i może to skutkować zaostrzeniem stanów depresyjnych.
Moje kanały YouTube: JULIA YouTube, JULtube i naZDROWIE
Myślałam, ze tabletki anty polepszają stan nerwowy :D
OdpowiedzUsuńDokładnie, w zdrowym ciele zdrowy duch. Niestety na razie łykam anty, nie mam wyjścia...
OdpowiedzUsuńJulciu, dodajmy jeszcze, że przewlekły stan zapalny również może powodować/wpływać na pogorszenie depresji, wtedy pomoże dieta przeciwzapalna. Pozdrawiam Cię serdecznie i bardzo dziękuję za tekst o badaniach endokrynologicznych- przekazałam listę komuś z rodziny, bardzo się przydała przy wizycie u lekarza. :-) Agata.
OdpowiedzUsuńmasz 100% racji - dopiszę to do postu :) dziękuję :* bardzo mi miło :))
UsuńKochana, jak sprawuje się odżywka do rzęs, którą używasz? :) Dodałaś, ze jest taka naturalna, jestem bardzo nią zainteresowana
OdpowiedzUsuńbardzo dobrze :D mam wrażenie, że już działa, ale nie wiem czy tylko sama tego sobie nie wmawiam ;) musiałabym porównać zdjęcia - będę robić pod koniec marca, po miesiącu - i wtedy się przekonamy :)
UsuńNo to chyba się skuszę :) Super skład, a właśnie takiej szukałam. Inne powodowały u mnie niestety alergie :(
UsuńO połączeniach w ogóle między jelitami a układem nerwowym, limbicznym i depresją/stanami lękowymi można poczytać w książce "Historia wewnętrzna", która tydzień temu miała u nas premierę ;)
OdpowiedzUsuńdziękuję Aniu za polecenie! postaram się zdobyć tę książkę, bo interesuje mnie ta tematyka :))
UsuńBardzo fajnie napisany artykuł. Jestem pod wrażeniem.
OdpowiedzUsuńDawno nie było takiego artykułu. Bardzo fajny wpis.
OdpowiedzUsuń