WITAMINA D - dlaczego 4000 jednostek to za mało? Moje wyniki BADAŃ!

Większe dawki witaminy D są skuteczniejsze! Mój przykład jest na to dowodem :)

"Endokrynolodzy z australijskiego szpitala St George Hospital postanowili sprawdzić jaki wpływ na organizm człowieka ma suplementacja 2000 IU (International Unit, Jednostki Międzynarodowe) i 5000 IU witaminy D dziennie. Dla porównania: według polskich zaleceń podaż witaminy D z żywności lub preparatów powinna wynosić 800-1000 IU na dobę w okresie od października do marca.

W Australijskim szpitalu badaniem objęto osoby z niedoborem - wybrano więc 30 pacjentów, u których poziom wit. D we krwi nie przekraczał 20 ngl/ml (polska norma dla dorosłych osób wynosi 30-80 ng/ml (75-200 nmol/l). Jednej połowie z nich podawano 5000 IU dziennie, drugiej 2000 IU."

"Po 3 miesiącach okazało się, że w grupie, która przyjmuje 2000 IU średni poziome witaminy D we krwi wynosił 30 ng/ml (75 nmol/l - to wciąż dolna granica polskiej normy), ale około połowa wciąż miała niedobory. W grupie, która przyjmowała 5 000 IU średni poziom wynosił 45 ng/ml (114 nmol/L). 93% badanych w tej grupie nie miało już niedoborów. Dla porównania warto te dane zestawić z zaleceniami amerykańskiego Food and Nutrition Board, który uznał dzienną suplementację na poziomie 4000 IU za górną granicę."

niedobór: 0–40 ng/ml
poziom wystarczający: 40–80 ng/ml
poziom odpowiedni: 80–100 ng/ml

Wyniki moich badań z lutego 2015:

Brałam codziennie od grudnia 2014 - 20 000 jednostek witaminy D - tak, to ogromna dawka.

Zachęciła mnie do zwiększenia dawki moja widzka, która podesłała całą książkę na temat witaminy D, w której ta dawka była uzasadniona. Polecam również materiały endokrynologa Dr. Michael Holick'a na temat witaminy D.

Niestety mniejsze dawki (endokrynolog zalecił maksymalnie 4000 jednostek, a na początku przy niedoborze 9 ng/ml - zaledwie 2000 jednostek dziennie!) w moim przypadku nie dawały żadnych rezultatów - nie widziałam różnicy, a gdy rozpoczęłam suplemenotowanie w większej dawce - różnicę poczułam niemal od razu!

Widzę spory wpływ również witaminy D na depresję - niedobory pierwiastków i witamin powodowały u mnie zaostrzenia stanów depresyjnych - o tym napiszę więcej w oddzielnym poście, bo uważam, że lekarze zaniedbują ten temat.

Wyniki moich badań z września 2014:

Poniżej mój wynik sprzed dwóch lat (gdy stosowałam codziennie filtry przeciwsłoneczne):

Aktualnie, by utrzymać poziom przyjmuje 10 000 jednostek dziennie. Po kilku miesiącach planuję zrobić kolejne badania, a w lecie zmniejszyć dawkę.

Moje kanały YouTube: JULIA YouTube, JULtube i naZDROWIE

Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram i Twitter

source:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160567/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22422304
http://www.solgar.pl/wiedza/profilaktyka-i-leczenie/wieksze-dawki-witaminy-d-sa-skuteczniejsze