Jak naturalnie wyleczyć WYPADANIE WŁOSÓW?

Wypadanie włosów i łysienie androgenowe. Jest to problem, który jest coraz częściej spotykany, u kobiet jak i u mężczyzn. Jaka jest przyczyna wypadania włosów? Jakie badania należy zrobić by skutecznie leczyć wypadanie włosów. Jak naturalnie wyleczyć wypadanie włosów i łysienie androgenowe bez tabletek antykoncepcyjnych. Poniżej spisałam wszystkie ważne informacje, które zdobyłam na przestrzeni kilku lat.

Czy to normalne wypadanie włosów czy już łysienie androgenowe?

Normalne jest, że codziennie może wypadać nawet do 100 włosów. Na to ile włosów dziennie wypada ma wpływ wiele czynników. Są jednak sposoby, by zminimalizować wypadanie włosów (np. wypadanie zmniejszy się ze 100 do 10 włosów dziennie), dlatego warto je wypróbować!

zdjęcie z 7.10.14 r.

Włosy zaczęły mi wtedy mocno wypadać z dnia na dzień… To było w połowie września 2014 i od tamtej pory za każdym razem gdy przeczesywałam włosy po prostu palcami, tyle włosów jak na zdjęciu powyżej mi wypadało… Byłam w szoku, nigdy w życiu aż w takim stopniu mi włosy nie wypadały i to tylko po przejechaniu palcami po włosach, a nie przy szczotkowaniu…

15.01.15 r. - mocno przerzedzone włosy po łysieniu androgenowym, więcej zdjęć z tego okresu - [link].

jaka jest przyczyna wypadania włosów?

Koniecznie musimy ustalić przyczynę wypadania włosów, ponieważ bez tego nie będziemy mogli pozbyć się problemu. Leki zazwyczaj działają na objawy - tuszują je, dzięki temu problem "znika", jednak po ich odstawieniu wraca i to najczęściej ze zdwojoną siłą.

Wypadanie włosów może być znakiem od organizmu, że coś się dzieje nie tak i może być zwiastunem poważnych chorób. Z tego właśnie względu warto wybrać się do lekarza i zrobić badania (patrz poniżej "jakie badania zrobić?"), by rozpoznać przyczynę.

Często jest tak, że włosy zaczynają wypadać z opóźnieniem. Dopiero po 3-4 miesiącach od przeżycia fizycznego stresu spowodowanego pozbawieniem kalorii czy emocjonalnego stresu spowodowanego mobbingiem w pracy czy sesją egzaminacyjną. To samo dotyczy rozpoczęcia/odstawienia antykoncepcji hormonalnej.

Utrata włosów oraz ich odrośnięcie może trwać nawet 6 miesięcy i dłużej.

przyczyny wypadania włosów:

- niedobory minerałów (np. cynku, żelaza, wapń)

- niedobory witamin (np. witamina b, d) i nadmiary witamin (np. wit. A)

- problemy układu pokarmowego (nieprawidłowe wchłanianie substancji odżywczych)

- anemia

- odchudzanie (drastyczne, niskokaloryczne diety)

- alergie pokarmowe (np. celiakia)

- nietolerancje pokarmowe

- nadmiar toksyn w organizmie, nadmiar metali ciężkich (w tym wypadku polecam spirulinę, by oczyszczać organizm)

- pasożyty

- choroby autoimmunologiczne

- cukrzyca

- grzybica

- łojotok

- łupież

- stres emocjonalny (traumatyczne przeżycia)

- stres fizyczny (brak snu, zbyt intensywne ćwiczenia)

- przyjmowanie niektórych leków (np. cytostatyków, immunosupresyjnych i antybiotyków)

- antykoncepcja hormonalna (więcej o skutkach ubocznych, które u mnie wystąpiły)

- problemy hormonalne (nadmiar androgenów, estrogenu)

- łysienie androgenowe

- menopauza

- ciąża

- niedoczynność tarczycy

- toczeń rumieniowaty

- tritanomalia

- nieodpowiednia pielęgnacja (niektóre kosmetyki do włosów mogą powodować wypadanie włosów)

- farbowanie włosów

jakie badania wykonać by poznać przyczynę wypadania włosów?

- podstawowe badanie krwi

- żelazo, miedź, cynk

- kwas foliowy

- potas

- witamina B12

- witamina D3

- glukoza

- insulina

- kortyzol

- androstendion

- TSH, fT4, fT3, przeciwciała

- testosteron

- 17-OH progesteron

- prolaktyna

- kortyzol

- DHEA-S i ewentualnie DHEA (mniej dokładny)

- FSH

- LH

- SHBG

- badania na alergie pokarmowe

- test na nietolerancje pokarmowe

Skierowanie na te badania najlepiej dostać u endokrynologa, ewentualnie u lekarza rodzinnego i dermatologa.

co pomaga na wypadanie włosów?

- zastosowanie diety, która wyreguluje florę bakteryjną w diecie, a w rezultacie wpłynie na wyregulowanie hormonów

- wyeliminowanie cukru z diety (nie dotyczy owoców!)

- picie większej ilości wody

- ograniczenie przetworzonych produktów w diecie

- ograniczenie spożycia kofeiny

- zerwanie nałogów (papierosy)

- zwiększenie ilości świeżych warzyw i owoców w diecie

- dieta bogata w zdrowe tłuszcze (np. awokado, nasiona konopii, olej MCT, orzechy i nasiona)

- wprowadzenie do diety większej ilości fermentowanych produktów (np. kiszona kapusta i ogórki)

- detoks

- wprowadzenie do diety odpowiedniej ilości błonnika (uwaga: zbyt duża ilość błonnika też nie jest dobra, więc lepiej nie przesadzać)

- odpowiednia dawka snu (najlepiej od godziny 22 do 6)

- odpowiednia pielęgnacja

- wcierki do włosów

- delikatny masaż skóry głowy (najlepiej z głową w dół)

- regularne, lekkie ćwiczenia (uwaga: ćwiczenia mocno obciążające organizm mogą powodować wypadanie włosów)

pomocne i niezbędne suplementy

- kwasy Omega-3

- olej z wiesiołka

- witamina D3 i K2 (w kropelkach dla lepszego wchłaniania)

- biotyna

- palma sabałowa/karłowata (działa na DHT, polecana przy łysieniu androgenowym) - pisałam o niej: PREPARATY Z PALMĄ SABAŁOWĄ NA WYPADANIE WŁOSÓW/ŁYSIENIE ANDROGENOWE I TRĄDZIK HORMONALNY

- wierzbownica  (polecana przy łysieniu androgenowym) - WIERZBOWNICA, CZYLI ZIOŁO, KTÓRE POMOGŁO MI NA TRĄDZIK I WYPADANIE WŁOSÓW!

- maca z żeń-szeniem (polecana przy łysieniu androgenowym)

- kozieradka

- siemie lniane

- witamina C (Acerola - wit. C w naturalnej formie)

- witamina E

- krzem

- cynk (najlepiej brać również miedź przy przyjmowaniu cynku) - polecam suplement Skin, Nails & Hair Solgara

- chrom z niacyną

- pantotenian wapnia

- pokrzywa i skrzyp (uwaga: stosowane oddzielnie mogą wypłukiwać magnez i wit. B, dlatego lepiej pić mieszankę z tych ziół)

- koenzym Q10

- miłorząb japoński (Ginko Biloba)

efekty po kuracji dietą i suplementami:

dieta i składniki potrzebne włosom

białko

To główny budulec włosów. Ważne, by w naszej diecie znalazło się pełnowartościowe białko zawierające wszystkie aminokwasy. Takie białko znajduje się przede wszystkim w produktach odzwierzęcych. Dlatego wegetarianie i weganie muszą mieć specjalną ułożoną dietę, by sobie nie zaszkodzić. Produkty roślinne, które zawierają pełnowartościowe białko i wszystkie aminokwasy to np. komosa ryżowa i białko konopne. Połączenie w jednym daniu ryżu i fasoli też dostarcza nam pełnowartościowego białka.
Dla naszych włosów najbardziej wartościowe są aminokwasy siarkowe (cystyna i metionina). Sprawiają, że włosy są mocne i sprężyste. Gdy wprowadziłam do diety ten kolagen od razu zauważyłam pozytywne efekty na moich włosach i skórze. Poleciłam go również mojej mamie i też zaczęła stosować :)
Powyższe aminokwasy można znaleźć w produktach odzwierzęcych: mięsie, kolagenie, jajach i rybach, a także produktach roślinnych: soi (Azjaci mają inną florę bakteryjną w jelitach, dlatego nieco inaczej trawią soję, osobiście jej nie jem), komosie ryżowej i białku konopnym. Białko musimy spożywać regularnie, ponieważ nasz organizm go nie magazynuje jak tłuszczu. 

tłuszcz
Bardzo ważny składnik diety, który jest niesprawiedliwie demonizowany. Duża część osób nadal myśli, że spożywanie dużej ilości tłuszczu powoduje otyłość i problemy zdrowotne. To jest prawda tylko w przypadku spożywania dużej ilości przetworzonych i uwodornionych tłuszczu. To nadmiar węglowodanów prostych odkłada się w naszym ciele jako tłuszcz.
Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego jeśli nie spożywamy wystarczającej ilości tłuszczów to będziemy również mieć problemy z wchłanianiem tych witamin. Niedobór tłuszczu w diecie powoduje różniej problemy hormonalne.
Zdrowe tłuszcze znajdziemy w awokado, skiełkowane nasionach i orzechach (nasiona konopi), tłustych rybach z Alaski (niehodowlanych), olej MCT, olej z siemienia lnianego, olej kokosowy, ghee (masło klarowane), oliwa z oliwek (do sałatek), olej z awokado (do smażenia).

witaminy

Włosy potrzebują witamin z grupy B i witaminy A i E. Dzięki tym witaminom włosy są mocniejsze i szybciej rosną. Witamina B1 (tiamina), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna) i witamina A odpowiadają nie tylko za prawidłowy wzrost włosa, ale również jego budowę.
Witaminy z grupy B zapobiegają łojotokowi i nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów.
Witamina E jest silnym antyoksydantem i zwalcza wolne rodniki.
Witaminy te znajdziemy w: wątróbce, drożdżach, nasionach i orzechach, brokułach, marchewce, dyni, papryce.

minerały

Minerały takie jak żelazo, cynk i miedź są niezbędne do budowy włosa.
Ich niedobory sprawiają, że włosy się łamią i nadmiernie wypadają.

Cynk jest niezbędny przy tworzeniu keratyny. Reguluje pracę gruczołów łojowych skóry, przeciwdziała nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry i łuszczycy. Niedobór cynku spowalnia wzrost włosów, przyczynia się do wpadania włosów, a w rezultacie nawet do łysienia. Przy suplementacji cynku konieczne jest przyjmowanie dodatkowo miedzi, ponieważ cynk jest antagonistą miedzi. Gdy w organizmie jest nadmiar miedzi to oznacza niedobory cynku. 

Miedź wzmacnia włosy przez regulowanie liczby mostków dwusiarczkowych. Nadaje włosom siłę i sprężystość. Niedobór miedzi powoduje zaburzenia w gospodarce żelazem.
Żelazo bierze udział w procesie budowy włosa i reguluje wzrost włosów.

Powyższe minerały można znaleźć w rybach, drobiu, owocach morza, jajach, nasionach i orzechach (skiełkowanych dla lepszego wchłaniania).

przyczyna łysienia androgenowego u kobiet i u mężczyzn

Przyczyną jest zmiana testosteronu na DHT, który osłabia cebulki włosów. U mężczyzn charakterystyczne jest łysienie na czubku głowy i zakola. U kobiet łysienie tego typu objawia się głównie wypadaniem i przerzedzeniem włosów z przodu głowy.

Ta przypadłość jest dziedziczna i niektórzy mają wrażliwe komórki na DHT.

faza anagenowa (anagen) - faza wzrostu włosa
faza katagenowa (katagen) - faza przejściowa
faza telogenowa (telogen) - faza spoczynku włosa
faza egzogenowa (egzogen) - faza uwalniania włosa

faza anagenowa 
W tej fazie mieszek włosa wydłuża się osiągając swoją ostateczną długość. Melanocyty zaczynają produkować melaninę. Włos rośnie i wychodzi ponad powierzchnię skóry.
Na skórze głowy faza anagenowa trwa od 3 do 6 lat.
W pozostałych częściach ciała czas trwania tej fazy to 4-8 tyg.
W fazie anagenu znajduje się 80-85% włosów.

faza katagenowa
Cebulka włosa przechodzi proces keratynizacji i stopniowo zanika. Produkcja malaniny zostaje zatrzymana przez malanocyty.
Faza katagenowa trwa krótko, średnio ok. 14-21 dni.
Katagen obejmuje ok. 1 % włosów.

faza telogenowa
W tej fazie włos pozostaje w spoczynku.
W tej fazie znajduje się ok. 15% włosów.
Faza telogenowa trwa 2-4 miesięcy.

faza egzogenowa
W tej fazie nowy włos wypycha włos telogenowy.

U osoby z łysieniem androgenowym dochodzi do wydłużenia fazy telogenowej. Zwiększa się odsetek włosów telogenowych do ok. 30%. Skraca się przez to faza anagenowa i zmniejszeniu ulega odsetek włosów anagenowych, czyli rosnących włosów.

Jeżeli macie zachwiany poziom kobiecych hormonów i pomoże Wam je sztucznie "uregulować" antykoncepcja hormonalna, a po jej odstawieniu włosy zaczną wypadać i dodatkowo ktoś w rodzinie zmaga się z łysieniem to można przypuszczać że macie problem z łysieniem androgenowym.

Warto wykonać badania hormonalne (wymienione wcześniej).

Moje kanały YouTube: JULIA YouTube, JULtube i naZDROWIE

Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram i Twitter

Informacje tu zawarte służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, nigdy nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.

source:

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12