Problemy z trawieniem? 5 sposobów jak się ich pozbyć!

W dzisiejszych czasach dużo osób ma problemy z trawieniem czy jelitami. Dzisiaj postanowiłam podzielić się z Wami prostymi sposobami na ich złagodzenie, które warto wprowadzić w życie.

1. nieprawidłowa flora jelitowa

To jedna z głównych przyczyn problemów trawiennych. Prawidłowy stosunek dobrych do złych bakterii to 85% do 15%. Dobre bakterie mają wtedy szanse trawić i wchłaniać skrobię, błonnik i cukry.

Niestety antybiotyki czy nadmiar cukru, alkoholu i toksyn w diecie zmniejsza ilość dobrych bakterii w jelitach i wtedy zaczynają się problemy. Dlatego codziennie przyjmuję dobrej jakości probiotyki - minimum 50 miliardów, a gdy mam problemy trawienne zwiększam dawkę do 100 miliardów i więcej. To zawsze mi pomaga dojść do optymalnego trawienia.

By usprawnić pracę jelit i przywrócić odpowiednią florę jelitową do codziennej diety warto wprowadzić także takie produkty jak np. czosnek, cebula, oregano, goździki, czarne orzechy oraz zielone warzywa liściaste, fermentowane produkty typu surowa kiszona kapusta i ogórki.

2. niedobory enzymów

Enzymy pokarmowe odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu. Umożliwiają naszemu organizmowi prawidłowe trawienie i wydobywanie wszystkich składników odżywczych z pokarmów. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości enzymów za pośrednictwem naszego jedzenia, kładziemy większy nacisk na trzustkę do produkcji tych enzymów. To może skutkować przepracowaniem tego organu i uniemożliwieniem jego prawidłowej pracy.

Jeśli nie chcemy mieć z tym problemów powinniśmy jeść sporo surowej żywności, najlepiej ekologicznej i organicznej. Warto jeść ananasy, papaję, pyłek pszczeli, kefir i fermentowane warzywa. Gdy miałam problemy z trawieniem brałam przez jakiś czas enzymy Now Foods i bardzo mi pomogły.

Niezwykle istotne jest też prawidłowe żucie pokarmu, by wymieszać go z enzymami obecnymi w ślinie, to wspomaga proces wstępnego trawienia.

Warto także pić świeżo wyciśnięte soki z warzyw i owoców, to zwiększy ilość łatwo przyswajanych enzymów w układzie pokarmowym.

3. niedobory magnezu

W dzisiejszym czasach co druga osoba ma niedobory magnezu. Stres i kofeinowe napoje takie jak kawa czy herbata powodują wypłukiwanie się magnezu z organizmu. Magnez jest potrzebny do 800 procesów enzymatycznych, które zachodzą w organizmie. Dodatkowo magnez jest niezbędny w prawidłowym funkcjonowaniu pracy mięśni, a nie tylko przewodu pokarmowego. Niedobór magnezu powoduje spowolnienie perystaltyki jelit, co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu i wchłanianie składników odżywczych z pokarmu. Jeśli mamy niedobory energii, problemy trawienne czy źle sypiamy to również może być oznaką niedoborów magnezu.

Wprowadź do swojej diety świeżo wyciskane soki i sałatki z zielonych warzyw liściastych, które są bogate w magnez. Warto zacząć suplementować magnez w postaci Calm i robić też kąpiele z solą epsom i w ten sposób dostarczać sobie magnez (skóra wchłania do organizmu aż 70% substancji z produktów, które na nią kładziemy!).

4. stres

Stres powoduje różnego rodzaju problemy dla układu pokarmowego. Usuwa z organizmu witaminy i minerały (witaminy B, magnez), hamuje ruchy jelit, hamuje absorpcję enzymów i probiotyków, jak również i innych składników odżywczych. 

W okresach wzmożonego stresu pomóc mogą: medytacja, wdzięczność, ćwiczenia, rumianek, melisa.

5. nadmiar metali ciężkich w organizmie

Metale ciężkie są wprowadzane do naszego ciała w różny sposób, większość po prostu z powietrza, nie tylko z pożywienia. To spore obciążenie dla wątroby, pęcherzyka żółciowego, trzustki. Metale ciężkie zabijają dobre bakterie, a przez to osłabiają procesy trawienia.

W detoksykacji mogą pomóc: naturalna witamina C (najskuteczniejsza w usuwaniu metali ciężkich z organizmu), chlorella, kolendra, które wiążą metale ciężkie i usuwają z organizmu.

Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram, YouTube i Twitter

source:

1, 2, 3, 4