12 trików, by POPRAWIĆ sobie HUMOR, gdy mamy doła, zły dzień lub nic nam się nie chce…

Patrycja zmotywowała mnie do napisania tej pozytywnej notki i podzielenia się moimi radami, które przydadzą Wam się gdy macie gorsze dni!

1. uśmiechnij się!

To chyba najprostsza rada jaką mogłam dać, ale działa cuda :) Gdy się uśmiechami nasz mózg dostaję informacje, by zacząć myśleć pozytywnie. Sprawdź sam/a! Uśmiechnij się :)

2. zrób coś dobrego dla kogoś innego

Nawet skomplementowanie drugiej osoby może pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój, dlatego zamiast być gburowatym mając zły dzień lepiej po prostu zmusić się do powiedzenia czegoś miłego.

3. posłuchaj muzyki
Muzyka ma niesamowity wpływ na nastrój, dlatego w gorsze dni odstawiłabym smutne kawałki i posłuchałabym czegoś pozytywnego :) Przykład! Polecam też słuchanie ścieżek dźwiękowych z ulubionych filmów (tych oczywiście bardziej optymistycznych) - one mają jeszcze większą moc wpływania na nastrój!

4. pozytywne notatki
Bardzo lubię zachowywać pozytywne wiadomości, które od Was dostaję, bo one od razu przywracają uśmiech na mojej twarzy! Możecie robić to samo, np. zapisując sobie miłe słowa, które od kogoś usłyszeliście i wracać do nich od czasu do czasu.

5. skup się na czymś przyjemnym
Jeśli coś smutnego dzieje się w Twoim życiu i nie masz na to wpływu to spróbuj skupić się na czymś innym. Wiem, że nie jest to łatwe, ale żeby sobie z tym poradzić potrzebujesz energii, dlatego zrób sobie przerwę i obejrzyj przyjemną komedię albo poczytaj jakąś pozytywną książkę.

6. ruszaj się
Jeśli chcesz poprawić swój nastrój polecam ćwiczenia! Podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, dzięki temu nasz nastrój się poprawia, a dodatkowo zwiększa się nasza wytrzymałość i odporność na ból. Muszę przyznać, że od kiedy ćwiczę regularnie czuję się o wiele lepiej.
Pamiętam też moje pierwsze zajęcia na rehabilitacji. Akurat przechodziłam wtedy niezbyt przyjemny okres i byłam przygnębiona. Ćwiczyłam codziennie przez kilka tygodni i po dwóch moja rehabilitantka spytała się mnie jak się czuję i czy nie zauważyłam poprawy nastroju. Wtedy właśnie zdałam sobie sprawę jak bardzo ćwiczenia wpływały na polepszenie się mojego nastroju :) Ze szczerego serca Wam to polecam!

7. wyjdź na dwór
Po prostu na spacer, bez celu, np. przejdź się do ulubionego parku i podziwiaj przyrodę, przyjemną pogodę czy …kogoś, kto sprząta po swoim psie :P hehe
Zauważyłam, że takiego spacerowanie bez konkretnego celu, ale z myślą, że robię coś dobrego dla siebie, swojego zdrowia, humoru dobrze na mnie działa :) Nawet w te mrozy jakie tutaj aktualnie mamy (-16 stopni C) wciskam się w ciepłe ciuchy i wychodzę bez marudzenia!

8. nie objadaj się
Dużo osób ulega swojemu złemu humorowi i wierzy, że tabliczka czekolady czy paczka ciastek poprawi nasz nastrój w magiczny sposób. Tak, ale tylko na chwilę, a po niej zdamy sobie sprawę, że czujemy się jeszcze gorzej…

9. znajdź coś pozytywnego
Nawet jeśli masz totalnie beznadziejny dzień, zawsze uda Ci się znaleźć w nim coś pozytywnego, np. wyprowadziłaś/eś psa, poszłaś/eś na siłownię albo zmyłaś/eś naczynia. Pociesz się małymi rzeczami!

10. porozmawiaj z kimś
Badania wykazały, że kontakt z innymi ludźmi może pozytywnie wpłynąć na nastrój. Zgadzam się z tym, w moim przypadku działa za każdym razem! Dlatego warto wybrać się z przyjaciółką na kawę albo po prostu z kimś porozmawiać.

11. budź się wcześniej
Jeśli jesteśmy wypoczęci to od razu lepiej się czujemy, dlatego warto położyć się spać wcześniej i wstać rano, by spędzić miło poranek i zrobić w ciągu dnia więcej rzeczy, dzięki temu poczujemy się lepiej będąc bardziej "produktywni" ;)

12. bądź wdzięczna/y
Już wiele razy o tym pisałam, ale napiszę jeszcze raz… Często zatracamy się i zapominamy o tym co mamy, jest tyle ludzi na świecie, którzy są w o wiele gorszej sytuacji niż my.

Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram, YouTube i Twitter