Wiele razy rezygnowałam z drzemki, ponieważ obawiałam się, że obudzę się z bólem głowy. Jednak teraz już wiem, że to nie było przypadkowe, a zależne od długości snu.
10-20 minut
Na taką drzemkę możesz się zdecydować gdy chcesz zwiększyć swoją czujność i koncentrację. Jako, że tak krótki sen ogranicza się tylko do lżejszej fazy NREM, to o wiele łatwiej jest wstać pełnym energii.
30 minut
Badania wykazały, że 30 minutowe drzemki mogą doprowadzić do bólu głowy i uczucia jak przy kacu i podpiciu.
60 minut
Ta długość snu jest najlepsza by udoskonalić pamięć do twarzy, imion i faktów, ponieważ najgłębszej fazy. Jednak minusem może być wycieńczenie po przebudzeniu.
90 minut
To jest całkowity cykl snu, czyli zawierający lżejsze i głębsze fazy, dlatego o wiele łatwiej jest się obudzić bez uczucia wycieńczenia. Do pełnego cyklu snu zalicza się fazę REM, czyli marzeń sennych. Tak długi sen pozwala ulepszyć pamięć i kreatywność. Nie bez powodu zaleca się spać dziennie 7 godzin i 30 minut - w takim czasie zaliczymy 5 całkowitych cyklów snu.
source:
http://weheartit.com/entry/20366866/search?context_type=search&page=9&query=sleeping&sort=most_popular
http://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps
http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2009/November/napping-may-not-be-such-a-no-no
http://weheartit.com/entry/20366866/search?context_type=search&page=9&query=sleeping&sort=most_popular
http://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps
http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2009/November/napping-may-not-be-such-a-no-no
Bardzo ciekawy wpis :) Moja kilkuminutowa zdrzemka zawsze przedluza sie do minimum godziny ;)
OdpowiedzUsuń10minutowe drzemki nie istnieją. :D
OdpowiedzUsuńNigdy. To fizycznie niemożliwe. Śpi się do oporu :D
U mnie drzemka zazwyczaj trwa koło 40 minut.
OdpowiedzUsuńjak jestem zmęczona to spię ok. 2godzinek w dzień a w nocyu to tak 6-8 czasem 10
OdpowiedzUsuńhttp://swiatrecenzji00.blogspot.com/2014/03/tag-40-pytan-kosmetycznych.html
OdpowiedzUsuńZostałaś oTagowana do Tagu :) Więcej info u mnie :) Buziaki przesyłam :*
Nagraj filmik z tagiem:)
Jest wiele poglądów na sen, ostatnio słyszałam, że 21 minut to idealny czas na sen :)
OdpowiedzUsuńPatrycja
te liczby są zaokrąglone, wiadomo, że nikt nie będzie spał dokładnie 9 czy 21 minut to będzie ok. 10-20 minut :)
UsuńNie ma opcji żebym wstała dajmy na to po 10 minutach.
OdpowiedzUsuńJak już się położę to mogę spać bez umiaru! Czasami wracam do domu około godziny 18, kładę się spać i wstaję rano. Chyba że czasem musze jeszcze coś zrobić- ale wtedy ograniczam te rzeczy do minimum- to wstaję, ale później i tak kładę się spać dalej :D
Niestety u mnie drzemka trwa zazwyczaj jakąs godzinę :)
OdpowiedzUsuń